SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • [...] na suwnicy 4serie 4.Wykroki z hantlami 4serie 5.MCNP 3serie https://www.youtube.com/watch?v=vm_gJuBNC7w&feature=youtu.be 6.Wspiecia na palcach 3serie Bic i Tric 1.Uginanie przedramion sztanga łamana wąski chwyt + pompki na poreczach 4serie 2.Uginanie przedramion z hantlami + wyciąg górny prostowanie 4serie AEROBY 10 min rowerek przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-28 21:02:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry artykuł Byku. Polecasz branie witamin przed treningiem, m.in magnez, b-complex. Czy uważasz, że dobre by było wziąć sobie ZMA przed treningiem? Mam jeszcze jedno pytanie. jestem endomorfikiem, bardzo łatwo łapie tłuszcz. Czy po treningu powinien pić glukoze, czy sobie odpuścić z racji uwarunkowań fizycznych?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9601 Data: 2005-02-13 10:27:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] / 12x40kg / 8x60kg / 8x70kg / 8x70kg 7. Prostowanie górnego wyciągu do przodu na bramie: 15x25kg / 15x30kg / 12x35kg + po treningu 20 min aerobów (rowerek stacjonarny) Poprzedni taki sam trening -> http://www.sfd.pl/TEST_PRODUKT%C3%93W_BIG_ZONE__Admin_vs_Remik7__SKLEP_ATLETA.PL_!_!_!-t840808-s94.html#post7 [...]

    Odpowiedzi: 635 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-25 22:23:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2 serie 60kg na dobicie od razu po 6 ćwiczeniu + po treningu 20 min aerobów (rowerek stacjonarny) + brzuch: 3x25 powt. spięcia, 3x15powt. unoszenie kolan do tułowia Poprzedni taki sam trening: -> http://www.sfd.pl/TEST_BIG_ZONE_%26_MR.BIG__ATLETA.PL__REMIK7_vs_BANAN_po_raz_drugi_!!-t855288-s6.html#post8 [...]

    Odpowiedzi: 635 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-04 21:54:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] górnego wyciągu do przodu na bramie (tylko w 3 ostatnich seriach): 12x40, 12x40 8x60kg + 12x25kg 8x70kg + 12x30kg 8x75kg + 12x30kg + aeroby 20min - normalny rower Poprzedni taki sam trening -> http://www.sfd.pl/TEST_BIG_ZONE_%26_MR.BIG__ATLETA.PL__REMIK7_vs_BANAN_po_raz_drugi_!!-t855288-s15.html#post3 [...]

    Odpowiedzi: 635 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-09 21:35:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien17.png Dzień minął w miarę szybko, pogoda trochę dokucza - duchota przede wszystkim. Dziś kolejny dzień z rzędu od rana niecałe 4,5km na rowerze do pracy, 2 kapsy yellow burna łyknięte na czczo - powodują , że po takiej krótkiej trasie leje się ze mnie strasznie, można koszulkę wyciskać %-) pobudzenie też ekstra [...]

    Odpowiedzi: 635 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-11 22:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Piątek - jak już wspominałem zaraz po pracy , pojechałem do naszego forumowego znanego kolegi Bulla, na małe spotkanie, którego celem było dogranie ostatnich szczegółów przed III Mistrzostwami SFD w wyciskaniu. Spotaknie , przy dobrym jedzeniu , minęło w szybkim i miłym tempie. Mimo późnej godziny - ok 23:00 udało mi się zrobić krótki, lecz [...]

    Odpowiedzi: 635 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-20 23:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] http://img214.imageshack.us/img214/2861/79016882.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Yellow Burn: 2 kaps rano na czczo + 2 kaps 30min przed treninigiem CLA: 3 kaps. dziennie, do posiłków Green Tea: 2 kaps. dziennie, do posiłków L-Carnitin: 30ml około 2h przed treningiem Transformator: 80g bezpośrednio po [...]

    Odpowiedzi: 635 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-25 22:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nic nowego, porcja kury do pracy %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Spalacz: 2 kaps rano na czczo + 2 kaps 30min przed treninigiem CLA: 3 kaps. dziennie, do posiłków Green Tea: 2 kaps. dziennie, do posiłków L-Carnitin: 30ml około 2h przed treningiem Transformator: 80g bezpośrednio po [...]

    Odpowiedzi: 635 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-01 21:48:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] /SFD/Images/2015/12/31/0c55a91bae374816902224baba8d00fc.jpg dzisiejsze do pracy http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Spalacz: 2 kaps rano na czczo + 2 kaps 30min przed treninigiem CLA: 3 kaps. dziennie, do posiłków Green Tea: 2 kaps. dziennie, do posiłków L-Carnitin: 2g około 2h przed treningiem 2 saszetki (80g) Gainera 30 Vitalmaxa: [...]

    Odpowiedzi: 635 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-04 21:09:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 100, pierś 200, lniany 15, ketchup -60%, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, lniany 15, warzywa Suplementacja przed treningiem: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g po treningu: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Carbo PUR 75g, Whey C6 40g Trening: Klatka, [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-30 16:08:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia C6 - ostatni posiłek Creasteron - po treningu Bcaa Powder - przed aerobami A.M.G. - przed treningiem A.M.G daje cały czas rade nie musze zwiekszac porcji bo działa na mnie bardzo dobrze Creasteron równie spisuje sie bardzo dobrze , [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-02 21:02:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5. Ryż 100, pierś 200, lniany 30, warzywa 6. Makaron 100, pierś 200, lniany 30, warzywa 7. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, orzechy 30, warzywa Suplementacja przed treningiem: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Carbo PUR 30g, po treningu: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Carbo PUR 75g, Whey C6 40g [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-25 14:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] warzywa 5. Makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 6. Po treningu carbo 75, whey C6 40 7. serek wiejski light 200, masło orzechowe 30, warzywa Suplementacja przed treningiem: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Arginin Powder 3g po treningu: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Carbo PUR 75g, Whey C6 40g [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-29 18:01:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57cd2b05b27f4a43aaa56319ceaeef66.png PLECY 1.Wiosłowanie hantla 4serie ostatnia dropy Niestety u mnie na siłowni najcieższe hantle to 40 i troche musze sie nimi namachac https://www.youtube.com/watch?v=S5Ek95Wjzmc&feature=youtu.be 2.Podciąganie szeroko nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-12 21:05:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i zrobiłem sobie dziś cheat day (3 w ciagu 5 miesieczym okresie redukcyjnym) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df729077c4544cfa89582015090e8eee.png BICEPS + TRICEPS 1.Uginanie przedramion z hantlami stojąc 3serie ostatnia dropy 2.Prostowanie rąk na wyciagu górnym chwyt młotkowy linki 3serie ostatnia dropy 3.Modlitewnik sztanga łamana 3serie [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-17 20:27:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na bieżni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/017775171c9d4bb9b2523f913e6bda98.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02e84b28f3de4bab973c380bcbca0927.png C6 na śniadanie /po treningu Bcaa przed aerobami Omega 3 x2 po posiłkach Witamin A-Z x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Magnez x2 po posiłkach A.M.G. przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-19 20:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Omega 3 x2 po posiłkach Witamin A-Z x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x2 po posiłkach C6 rano/po treningu Bcaa Powder przed aerobami Kofeina przed treningiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e6f39e5e32b4951b1bb385b3a9a0cea.png Posiłek po treningowy banan + truskawki + C6 ciasteczko :) [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-02 21:14:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4 serie 3.Rozpietki hantlami na ławce skos dodatni 3 serie 4.Butterfly 3 serie 5.Unoszenie linek wyciagu dolnego brama 3 serie ostatnia dropy BARKI 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie 2.Wznosy bokiem hantlami + wznosy przodem hantlami 3 serie łączone SZRUGSY 4 serie sztangą BRZUCH 3 serie AEROBY 12 min rowerek 35 min bieganie na bieżni [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-05 22:41:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3serie 3.Wiosłowanie hantla 3serie 4.Wiosłowanie półsztangą 4serie ostatnia dropy 5.Wiosłowanie sztanga nachwytem 3serie 6.Ściąganie górnego wyciagu stojac + uginanie przedramion z hantlami naprzemian 3superserie 7.Modlitewnik sztanga łamana 3serie 8.Uginanie przedramion z hantlami młotkowo na ławce skos dodatni 4serie AEROBY 30min- bieg [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-17 16:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)